Terapimetoder

Schema Therapy / Skematerapi

Kort om skematerapi

Skematerapi er en dybdegående terapiform, der arbejder med gamle mønstre, sårbarheder og livstemaer, som ofte stammer fra tidlige erfaringer.

Metoden hjælper dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du gør – og hvordan du kan skabe nye, mere støttende måder at være i verden på.

I et skematerapiforløb arbejdes der typisk med at:

Vi undersøger de dybe mønstre, der påvirker dine relationer, selvopfattelse og reaktioner.

Du lærer at genkende, hvornår du er i fx “det kritiske selv”, “det sårbare barn” eller “den overansvarlige”.

Vi ser på, hvordan du forsøger at håndtere svære følelser – fx ved at undgå, overpræstere eller tilpasse dig for meget.

Du får værktøjer til at reagere mere fleksibelt og omsorgsfuldt over for dig selv.

Skematerapi hjælper dig med at ændre gamle mønstre, så du får mere frihed og mindre indre konflikt.

Skematerapi er særligt relevant ved:

selvkritik

relationelle udfordringer

fastlåste mønstre

lavt selvværd

følelsesmæssig sårbarhed

stress og overbelastning