Kort om ACT
ACT står for Acceptance and Commitment Therapy.
Det er en moderne terapiform, der hjælper dig med at håndtere svære tanker og følelser – uden at skulle bekæmpe dem eller få dem til at forsvinde. I stedet arbejder vi med at skabe mere ro, fleksibilitet og retning i dit liv.
Hvad indebærer ACT?
Metoden er evidensbaseret og tilrettelægges altid efter den enkeltes situation og behov.
I et ACT-forløb arbejdes der typisk med at:
Skaber afstand til tanker
Du lærer at se tanker som tanker – ikke som sandheder, regler eller krav. Det giver mindre indre pres og mere handlefrihed.
Arbejder med accept
Vi øver at rumme svære følelser i stedet for at kæmpe imod dem. Det mindsker stress og gør det lettere at være i det, der er svært.
Træner nærvær og ro
ACT bruger enkle mindfulness‑øvelser, der hjælper dig med at være mere til stede og mindre fanget af bekymringer eller grublerier.
Styrker dit perspektiv på dig selv
Du lærer at se dig selv som mere end dine tanker og følelser. Det giver en stærkere og mere stabil indre kerne.
Afklarer dine værdier
Vi undersøger, hvad der er vigtigt for dig – i relationer, arbejde, familie og i dit liv generelt. Værdierne bliver dit kompas.
Arbejder med konkrete handlinger
ACT er en aktiv terapiform. Du får små, overskuelige skridt, som hjælper dig med at bevæge dig i retning af det, der betyder noget for dig.
Hvad ACT kan hjælpe med
ACT er særligt hjælpsomt ved:
stress og overbelastning
angst og bekymringer
depression og nedtrykthed
selvkritik og lavt selvværd
perfektionisme
livskriser og fastlåste mønstre
Hvis vi vælger ACT i dit forløb
Så arbejder vi både med:
forståelse af dine mønstre
konkrete øvelser, du kan bruge i hverdagen
refleksioner, der giver klarhed
handlinger, der skaber forandring
støtte til at leve mere i tråd med dine værdier
ACT er ikke “tænk positivt”-terapi.
Det er en måde at skabe et liv, der føles mere meningsfuldt – også når tingene er svære.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.