Sådan kan angst vise sig
Angst rammer ikke kun tankerne. De fleste mærker den først i kroppen: hjertebanken, trykken for brystet, uro i maven, svimmelhed, søvnbesvær eller en træthed, der ikke går væk med hvile.
I hovedet kan den lyde som bekymringer, der kører i ring, og som en konstant skanning efter, hvad der kan gå galt. Over tid begynder mange at undgå det, der udløser uroen - og det er netop undgåelsen, der gør angsten større.
Genkender du det?
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Du binder dig ikke til mere end den.
Kontakt for tidsbestilling
Former for angst, jeg arbejder med
- Panikangst - pludselige anfald med hjertebanken, åndenød og en følelse af at miste kontrollen.
- Social angst - frygt for at blive vurderet, sige noget forkert eller blive til grin.
- Generaliseret angst - vedvarende bekymring om mange ting på én gang, uden at kunne lande.
- Helbredsangst - kropslige signaler, der tolkes som tegn på alvorlig sygdom.
- Præstations- og eksamensangst - pres på arbejdet eller studiet, der bliver til blokering.
- Angst efter en belastende periode - uro, der sætter sig fast efter stress, sygdom eller tab.
Sådan kan et forløb se ud
Et forløb bliver ikke det samme for to mennesker, men de fleste forløb mod angst bevæger sig gennem de samme fire skridt.
Vi forstår mønstret
Vi kortlægger, hvornår angsten melder sig, hvad der holder den i gang, og hvad du gør for at slippe væk fra den. Bare det at få øje på mønstret gør det mindre uhåndterligt.
Du får redskaber til kroppen
Vejrtrækning og enkle øvelser giver dig noget konkret at gøre, når alarmen går - i stedet for at kæmpe imod eller flygte.
Vi arbejder med tankerne
Vi ser på de tanker, der puster angsten op, og på selve grublen - hvordan du forholder dig til tankerne frem for indholdet af dem.
Du tager det tilbage, du har undgået
Gradvist og i dit tempo øver vi at rumme ubehaget og alligevel gå den vej, der betyder noget for dig.
Målet er ikke, at angsten forsvinder helt.
Målet er, at den fylder mindre og ikke længere bestemmer, hvad du siger ja og nej til.
Hvornår skal man søge hjælp?
Der findes ikke en grænse, du skal over, før det tæller. Hvis angsten begynder at bestemme, hvor du går hen, hvem du ser, eller hvad du tør sige ja til, er den stor nok til at tale om.
Mange venter længe. Det er ærgerligt, for angst har det med at vokse i den tid, man går alene med den.
Hvad får du ud af samtaleterapi mod angst?
Angst er et af de områder, hvor der er mest viden om, at samtaleterapi hjælper - uanset om forløbet foregår hos en psykolog, en psykoterapeut eller en terapeut. Det afgørende er ikke titlen på døren, men at du arbejder systematisk med det, angsten får dig til at undgå.
Konkret plejer to ting at flytte sig. Det første er forståelsen: når du kan se, hvad der tænder angsten, og hvad der holder den ved lige, bliver den mindre uforudsigelig. Det andet er handlerummet - du begynder at gøre ting, du har udskudt, i et tempo du selv sætter.
De fleste oplever ikke, at angsten forsvinder. De oplever, at den fylder mindre, og at den ikke længere bestemmer kalenderen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad koster det? Svar
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Derefter koster en samtale 750 kr. Køber du et forløb på 10 sessioner, er prisen 650 kr. pr. session.
Skal jeg have en henvisning? Svar
Nej. Du booker selv en tid, og du behøver ikke at gå via din læge.
Hvor mange gange skal jeg komme? Svar
Det aftaler vi undervejs. Du binder dig ikke til et bestemt antal samtaler, og nogle får nok ud af nogle få gange.
Er det fortroligt? Svar
Ja. Jeg har tavshedspligt, og intet bliver delt uden dit samtykke.
Hvor ligger klinikken? Svar
På Nytorv 11 midt i Aalborg, overfor Salling, c/o Aalborg Psykologerne.
Book en tid i Aalborg
Klinikken ligger på Nytorv 11 midt i Aalborg, c/o Aalborg Psykologerne. Du binder dig ikke til et antal samtaler, og du skal ikke bruge en henvisning for at booke.
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Her taler vi om din situation, og du mærker efter, om jeg er den rigtige at gå videre med.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.