Kort om CBT
Kognitiv adfærdsterapi er en evidensbaseret terapiform, der undersøger sammenhængen mellem tanker, følelser og adfærd.
Mange mennesker oplever, at bestemte tankemønstre skaber stress, bekymringer eller selvkritik – og CBT hjælper med at forstå og ændre disse mønstre på en konkret og overskuelig måde.
Hvad indebærer CBT?
Jeg arbejder ud fra flere forskellige terapeutiske modeller, og dit forløb tilpasses altid til dig.
I et CBT-forløb arbejdes der typisk med at:
Undersøger dine tankemønstre
Vi ser på, hvilke tanker der typisk dukker op i svære situationer, og hvordan de påvirker dine følelser og handlinger.
Identificerer uhensigtsmæssige strategier
Vi undersøger, om du har udviklet vaner som undgåelse, overansvar, bekymring eller selvkritik – og hvordan de påvirker din trivsel.
Arbejder med nye måder at tænke på
Du lærer at udfordre automatiske tanker og erstatte dem med mere realistiske og hjælpsomme perspektiver.
Træner konkrete færdigheder
CBT er praktisk. Du får øvelser, hjemmeopgaver og strategier, der hjælper dig i hverdagen.
Skaber varig adfærdsændring
Vi arbejder med små, overskuelige skridt, der hjælper dig med at handle anderledes i situationer, der tidligere har været svære.
Hvad CBT kan hjælpe med
CBT er særligt effektiv ved:
angst og bekymringer
stress og overbelastning
depression
lavt selvværd
negative tankemønstre
perfektionisme
undgåelsesadfærd
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.