Sådan kan depression vise sig
De fleste mærker den først som træthed. Søvnen bliver enten for lidt eller for meget, appetitten skifter, og kroppen føles tung på en måde, hvile ikke retter op på. Koncentrationen glider, og selv små beslutninger kan blive uoverskuelige.
I hovedet lyder den ofte som selvbebrejdelse: at du burde kunne mere, at de andre klarer det, at det er din egen skyld. Og så trækker man sig - fra arbejdet, fra vennerne, fra det, der plejede at give noget. Det er forståeligt, og det er samtidig dét, der holder depressionen i live.
Genkender du det?
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Du binder dig ikke til mere end den.
Kontakt for tidsbestilling
Det kan vi arbejde med
- Manglende energi og initiativ - når selv det små koster for meget, og dagene går med at udskyde.
- Selvbebrejdelse - den stemme, der gør alting til en fejl, du har begået.
- Søvn og døgnrytme - at falde i søvn, at blive i sengen, at komme op igen.
- Isolation - afbud, der bliver til vane, og kontakt, der er svær at genoptage.
- Skyld og skam - over ikke at kunne det, du plejede - over for familie, chef og dig selv.
- Tomhed og manglende glæde - når det, der før betød noget, ikke rører dig længere.
Sådan kan et forløb se ud
Et forløb bliver ikke det samme for to mennesker, men de fleste forløb mod depression bevæger sig gennem de samme fire skridt.
Vi begynder småt
Ikke med store forandringer, men med noget, der er lille nok til at kunne lade sig gøre på en dårlig dag. Handling kommer som regel før lysten - ikke omvendt.
Vi ser på tankerne
Vi undersøger de tanker, der gør alting tungere, end det er - og om de holder, når man ser efter.
Vi arbejder med den hårde stemme
Vi øver en venligere tone indad. De fleste med depression taler til sig selv på en måde, de aldrig ville tale til andre.
Vi finder retningen igen
Vi arbejder med, hvad der betyder noget for dig, og hvordan du kan bevæge dig den vej i det tempo, du har.
Du skal ikke være glad for at begynde.
Du skal begynde et sted, der er lille nok til, at det kan lade sig gøre - og så bliver næste skridt lidt lettere.
Hvornår skal man søge hjælp?
Der findes ikke en grænse, du skal over, før det tæller. Hvis tungheden har varet i uger, og hverdagen er begyndt at skrumpe, er det stort nok til at tale om. Mange venter for længe, fordi de tænker, at andre har det værre.
Har du tanker om at gøre skade på dig selv, skal du ikke vente på en ledig tid hos mig. Kontakt din egen læge eller lægevagten, ring 112 ved akut fare, eller ring til Livslinien på 70 201 201. Det er ikke for tidligt, og det er ikke for meget.
Hvad får du ud af samtaleterapi ved depression?
Ved depression er samtaleterapi en af de bedst beskrevne former for hjælp, og den bruges både hos psykologer, psykoterapeuter og terapeuter. Forløbet ser forskelligt ud fra sted til sted, men grundtanken er den samme: at få hul på den isolation, der følger med, og at få bevægelse i noget, der er gået i stå.
Meget af arbejdet handler om at komme i gang igen i små skridt. Ikke fordi aktivitet i sig selv er nok, men fordi depressionen holder sig selv ved lige, når alt bliver for tungt at tage fat på.
Det, mange får ud af det, er at kunne skelne mellem sig selv og tilstanden. Tankerne om at være utilstrækkelig holder op med at lyde som sandheder og begynder at lyde som symptomer.
Ofte stillede spørgsmål
Kan terapi hjælpe, når jeg ikke har energi til noget? Svar
Ja. Vi lægger tempoet efter den energi, du faktisk har, og begynder med det små. Du skal ikke præstere noget for at komme.
Skal jeg have medicin? Svar
Det er et spørgsmål til din læge - jeg udskriver ikke medicin og rådgiver ikke om den. Samtaleterapi kan bruges alene eller sammen med medicinsk behandling.
Hvad koster det? Svar
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Derefter koster en samtale 750 kr. Køber du et forløb på 10 sessioner, er prisen 650 kr. pr. session.
Skal jeg have en henvisning? Svar
Nej. Du booker selv en tid, og du behøver ikke at gå via din læge.
Hvor ligger klinikken? Svar
På Nytorv 11 midt i Aalborg, overfor Salling, c/o Aalborg Psykologerne.
Book en tid i Aalborg
Klinikken ligger på Nytorv 11 midt i Aalborg, c/o Aalborg Psykologerne. Du binder dig ikke til et antal samtaler, og du skal ikke bruge en henvisning for at booke.
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Her taler vi om din situation, og du mærker efter, om jeg er den rigtige at gå videre med.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.