Den indre kritiker arbejder i det skjulte
Lavt selvværd ligner sjældent lavt selvværd udefra. Det ligner ofte en, der yder meget, siger ja til det hele og aldrig er tilfreds. Præstationen er ikke noget, man vælger - den er en måde at holde tvivlen nede på.
Problemet er, at det aldrig bliver nok. En ros bliver til held eller høflighed, en fejl bliver til et bevis. Det er ikke fordi, du tænker forkert. Det er fordi, målestokken er skæv, og den blev sat for længe siden.
Genkender du det?
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Du binder dig ikke til mere end den.
Kontakt for tidsbestilling
Det kan vi arbejde med
- Den indre kritiker - stemmen, der kommenterer alt, du gør, og aldrig giver point for det, der lykkedes.
- Perfektionisme - kravene, der bliver ved med at flytte sig, lige før du når dem.
- At sige ja for meget - behovet for at være til nytte, og prisen for at være det hele tiden.
- Sammenligning - målestokken, du lægger ved siden af dig selv, hver gang du ser andre.
- Skam - fornemmelsen af, at der er noget galt med dig, ikke bare med det, du gjorde.
- At tage imod - ros, hjælp og omsorg, der er sværere at modtage end at give.
Sådan kan et forløb se ud
Selvværd er ikke noget, man taler sig til. Det ændrer sig, når du får en anden erfaring med dig selv - og det tager lidt tid.
Vi finder stemmen
Vi lytter efter, hvornår kritikeren melder sig, hvad den siger, og hvem den egentlig lyder som. De fleste bliver overraskede over, hvor hård tonen er.
Vi ser, hvor den kommer fra
Vi undersøger de mønstre, der blev lagt tidligt - og som stadig kører, selvom du for længst er voksen.
Vi øver en anden tone
Vi træner den venlighed indad, som du formentlig allerede har rigeligt af over for andre.
Du handler på det, du står for
Vi flytter fokus fra at føle dig god nok til at gøre det, der betyder noget - også mens tvivlen er der.
Du behøver ikke at føle dig god nok, før du begynder at behandle dig selv, som om du er det.
Det er som regel den vej, det virker: handlingen først, følelsen bagefter.
Hvorfor gode råd ikke rykker noget
Du har sikkert fået at vide, at du skal tro mere på dig selv, og at du er alt for hård ved dig selv. Det er venligt ment, og det ændrer ingenting - fordi lavt selvværd ikke er mangel på information.
Det, der flytter noget, er at få øje på mønstret, mens det sker, og at øve en anden reaktion nok gange til, at den bliver en mulighed. Det er det, samtalerne bruges på.
Hvad får du ud af samtaleterapi ved lavt selvværd?
Lavt selvværd er sjældent noget, man taler sig fra på én gang. Hos en psykolog, en psykoterapeut eller en terapeut arbejder man typisk med de mønstre, der blev lagt tidligt - og som stadig kører, længe efter at de holdt op med at give mening.
Meget af det handler om den indre stemme: hvor hård den er, hvis den egentlig er, og hvad der sker, hvis man svarer den igen i stedet for at tro på den.
Det, folk typisk tager med sig, er ikke en ny selvtillid udefra, men en mildere måde at tale til sig selv på - og en bedre fornemmelse af, hvad de faktisk vil.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man overhovedet ændre sit selvværd? Svar
Ja. Det sker ikke på en uge, men mønstre, der er lært, kan læres om - også når de har været der længe.
Er det ikke bare positiv tænkning? Svar
Nej. Vi skifter ikke hårde tanker ud med pæne. Vi undersøger, hvor målestokken kommer fra, og øver en anden måde at møde dig selv på.
Hvad koster det? Svar
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Derefter koster en samtale 750 kr. Køber du et forløb på 10 sessioner, er prisen 650 kr. pr. session.
Skal jeg have en henvisning? Svar
Nej. Du booker selv en tid, og du behøver ikke at gå via din læge.
Hvor ligger klinikken? Svar
På Nytorv 11 midt i Aalborg, overfor Salling, c/o Aalborg Psykologerne.
Book en tid i Aalborg
Klinikken ligger på Nytorv 11 midt i Aalborg, c/o Aalborg Psykologerne. Du binder dig ikke til et antal samtaler, og du skal ikke bruge en henvisning for at booke.
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Her taler vi om din situation, og du mærker efter, om jeg er den rigtige at gå videre med.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.