Kort om MCT
Metakognitiv terapi handler ikke om indholdet af dine tanker, men om hvordan du håndterer dem.
Mange mennesker sidder fast i bekymringer, overtænkning og mental støj – og MCT hjælper med at slippe disse mentale vaner, så du får mere ro og frihed.
Hvad indebærer MCT?
I et MCT-forløb arbejdes der typisk med at:
Undersøger dine mentale strategier
Vi ser på, hvordan du håndterer tanker: bekymrer du dig, analyserer du, grubler du, eller forsøger du at kontrollere dine tanker?
Identificerer det, der holder tankerne i gang
Du lærer at opdage, hvad der “fodrer” overtænkningen – fx opmærksomhed, kontrolstrategier eller indre regler.
Træner nye mentale vaner
Du får konkrete teknikker til at slippe bekymringer og grublen, så tankerne ikke længere fylder hele dagen.
Arbejder med opmærksomhedstræning
Vi træner evnen til at flytte fokus væk fra tanker og hen mod det, du ønsker at bruge din energi på.
Skaber mental fleksibilitet
Du lærer at lade tanker være tanker – uden at blive fanget af dem.
Hvad MCT kan hjælpe med
MCT er særligt effektiv ved:
bekymringer
overtænkning
tankemylder
stress
angst
søvnproblemer
mental uro
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.