Kort om mindfulness
Mindfulness handler om at være til stede i nuet uden at dømme.
Metoden hjælper med at skabe ro, nærvær og kontakt til kroppen – og mindsker stress, bekymringer og tankemylder.
Hvad indebærer mindfulness?
Når mindfulness indgår i terapien, arbejdes der typisk med at:
Træner nærvær
Du lærer at være mere til stede i det, der sker lige nu – uden at blive fanget af tanker eller bekymringer.
Arbejder med kropsbevidsthed
Vi bruger enkle øvelser til at mærke kroppen og skabe ro i nervesystemet.
Skaber mental klarhed
Mindfulness hjælper med at slippe tankemylder og finde fokus.
Træner accept og tålmodighed
Du lærer at møde svære følelser med mere ro og mindre modstand.
Integrerer nærvær i hverdagen
Vi arbejder med små, praktiske øvelser, du kan bruge i dagligdagen.
Hvad mindfulness kan hjælpe med
Mindfulness er særligt relevant ved:
stress
bekymringer
tankemylder
søvnproblemer
følelsesmæssig uro
overbelastning
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.