Sådan kan stress vise sig
Kroppen melder sig først: dårlig søvn, hjertebanken, hovedpine, spændinger i nakke og kæbe, mave, der ikke fungerer. Mange bliver syge oftere, end de plejer.
Så kommer hovedet: hukommelsen svigter, ord forsvinder midt i en sætning, og du læser den samme mail tre gange. Tålmodigheden bliver kort, og det, der før var rutine, føles pludselig uoverskueligt. Det er ikke begyndende demens eller dovenskab. Det er et system, der har kørt for længe uden pause.
Genkender du det?
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Du binder dig ikke til mere end den.
Kontakt for tidsbestilling
Det kan vi arbejde med
- Søvn og hvile - at falde i søvn, at sove igennem, og at hvile uden dårlig samvittighed.
- Tankemylder - bekymringer om i morgen, der fylder aftenen og natten.
- Krav og arbejdsmængde - hvad der reelt kan nås, og hvad der skal siges højt.
- At sige fra - grænser, der er blevet flyttet så langsomt, at du ikke bemærkede det.
- Sygemelding og vejen tilbage - hvordan en tilbagevenden kan planlægges, så den holder.
- Høje krav til dig selv - perfektionismen, der gør en almindelig arbejdsdag til en prøve.
Sådan kan et forløb se ud
Rækkefølgen betyder noget her: der skal komme ro på, før det giver mening at ændre noget større.
Vi får overblik over belastningen
Hvad dræner, hvad fylder op, og hvor i ugen løber regnskabet tør. Det gælder både arbejdet og alt det andet, der også skal passes.
Du får ro i kroppen
Enkle øvelser og vejrtrækning giver noget konkret at gøre, når systemet kører for højt - og hjælper søvnen på vej.
Vi arbejder med grublen
Vi ser på selve bekymringen: hvordan du forholder dig til tankerne, frem for at forsøge at løse dem alle sammen.
Vi ændrer det, der kan ændres
Vi finder ud af, hvad der betyder nok til at bruge kræfter på, og hvad der kan få lov at falde - og du øver dig i at sige det højt.
Stress er ikke et tegn på, at du er svag.
Det er et tegn på, at der har været for meget i for lang tid - og det kan kun løses ved at se på mængden, ikke kun på dig.
Sygemelding og vejen tilbage
En sygemelding er ikke en fiasko, og den er heller ikke i sig selv en behandling. Hvilen er nødvendig, men det, der afgør, om du kan blive i arbejdet bagefter, er som regel de ændringer, der bliver lavet imens.
Vi kan bruge samtalerne på at planlægge en optrapning, der er realistisk, og på at forberede de samtaler, du skal have med din leder eller kommunen. Jeg er ikke part i din sag og skriver ikke erklæringer - det hører til hos din læge.
Hvad får du ud af samtaleterapi ved stress?
Ved stress er samtaleterapi sjældent det eneste, der skal til - men det er dér, man finder ud af, hvorfor belastningen blev ved. En psykolog, en psykoterapeut og en terapeut griber det forskelligt an, men fælles er, at nogen hjælper dig med at skelne mellem det, du kan lave om, og det, du skal lære at bære anderledes.
I praksis handler et forløb lige så meget om grænser, tempo og forventninger som om selve symptomerne. Mange opdager undervejs, at det ikke var arbejdsmængden alene, men også en indre standard, der ikke gav plads til pauser.
Det, folk typisk tager med sig, er konkrete måder at mærke advarselssignalerne tidligere - og lov til at reagere på dem, før kroppen gør det for dem.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg komme, mens jeg er sygemeldt? Svar
Ja. Mange gør. Vi lægger både tempo og hyppighed efter, hvor meget du kan holde til lige nu.
Hvor lang tid tager det at komme sig? Svar
Det afhænger af, hvor længe belastningen har stået på. Vi vurderer sammen undervejs, og du binder dig ikke til et bestemt antal samtaler.
Hvad koster det? Svar
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Derefter koster en samtale 750 kr. Køber du et forløb på 10 sessioner, er prisen 650 kr. pr. session.
Skal jeg have en henvisning? Svar
Nej. Du booker selv en tid, og du behøver ikke at gå via din læge.
Hvor ligger klinikken? Svar
På Nytorv 11 midt i Aalborg, overfor Salling, c/o Aalborg Psykologerne.
Book en tid i Aalborg
Klinikken ligger på Nytorv 11 midt i Aalborg, c/o Aalborg Psykologerne. Du binder dig ikke til et antal samtaler, og du skal ikke bruge en henvisning for at booke.
Første samtale varer 45 minutter og koster 450 kr. Her taler vi om din situation, og du mærker efter, om jeg er den rigtige at gå videre med.
Vil du hellere tale med mig først, er du velkommen til at ringe på 30 20 78 40.